Draag zorg voor je lichaam
Als je psoriasis (Pso) hebt kan het helpen je zelfzorg eens vanuit z’n totaliteit te bekijken.1 Dat betekent niet alleen de behandeling volgen die je arts heeft voorgeschreven maar ook voldoende aandacht schenken aan je mentale en fysieke gezondheid.1
Draag zorg voor je lichaam
Let op je voeding
Probeer evenwichtig te eten en je gewicht onder controle te houden.1 Sommige zorgverleners raden aan veel fruit en groenten te eten vanwege de vitaminen en antioxidanten maar ook vis zoals zalm en sardines.2 Probeer te kiezen voor gezonde vetten, zoals olijfolie, zaden en noten en beperk de inname van verwerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers, vet rood vlees en zuivel.2 Drink alcohol met mate en stop met roken. Studies hebben aangetoond dat alcohol en roken het risico op psoriasis verhogen.2,3
“ Vroeger liet ik me erdoor tegenhouden om mijn leven weer op te
pakken, maar ik laat het me niet langer in de weg staan.”*
Blijf fit
Lichaamsbeweging kan je helpen stress te verminderen en een gezond gewicht te behouden. Dit verlaagt je risico op hartziektes en diabetes type 2.1 Overgewicht kan de behandeling van plaques psoriasis in huidplooien bemoeilijken. Er zijn dus heel wat redenen om fit te worden.4 Heb je al een keer gedacht aan yoga, wandelen of fitness? Het is belangrijk om een activiteit te vinden die bij jou past, want dan is de kans dat je het volhoudt groter. Raadpleeg altijd eerst even je zorgverlener voor je aan iets nieuws begint.5
Handige tip
Heb je al eens geprobeerd om te voet te gaan of om vaker de trap te nemen?
Vergeet je huid en nagels niet
Pso kan zowel je huid als je nagels aantasten, besteed hier dus zeker extra aandacht aan.6 Verder is het ook een goed idee om je nagels kort te houden en handschoenen te dragen bij het klussen of tuinieren zodat je contact met irriterende stoffen vermijdt.7 Als je psoriasis plaques aan je voeten of teennagels hebt, zorg dan dat je ze schoon en droog houdt door sokken van merinowol of ruime schoenen te dragen.8 En als je naar buiten gaat, zorg dan dat je je huid goed tegen de zon beschermt.9 En ten slotte: krab niet op je hoofd tijdens het wassen van je haren, hoe verleidelijk dat ook is.10
Je bent mogelijk ook geïnteresseerd in:
Wendy
Naar de kapper gaan met Pso
François
Pso, sport & lifestyle
Dr Guiot
Pso en een holistische benadering
*Uit een gesprek met een psoriasispatiënt