Prenez soin de votre corps
Prenez soin de votre corps
Surveillez votre alimentation
Essayez d'avoir une alimentation équilibrée et de garder votre poids sous contrôle[1]. Certains prestataires de soins de sant é recommandent de manger beaucoup de fruits et de légumes pour leurs vitamines et antioxydants, mais aussi du poisson comme le saumon et les sardines[2]. Essayez de choisir des graisses saines comme l'huile d'olive, les graines et les noix et limitez votre consommation d'aliments transformés, de sucres raffinés, de viande rouge grasse et de produits laitiers[2]. Si vous consommez de l’alcool, faites-le avec modération et arrêtez de fumer. Des études ont montré que l'alcool et le tabac augmentent le risque de psoriasis[2],[3].
« J'avais l'habitude de le laisser me priver de ma vie, mais je ne vais plus le laisser se mettre en travers de mon chemin.» *
Restez en forme
Faire de l'exercice peut vous aider à réduire le stress et à garder la ligne. Le sport réduit le risque de maladies cardiaques et de diabète de type 2[1]. Le surpoids peut rendre plus difficile le traitement des plaques de psoriasis dans les plis de la peau. Il y a de nombreux avantages à se remettre en forme[4]. Avez-vous pensé au yoga, à la marche ou au fitness ? Il est important de trouver une activité qui vous convient, car vous aurez plus de chances de vous y tenir. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de commencer quelque chose de nouveau[5].
CONSEIL PRATIQUE
Avez-vous essayé de marcher ou de prendre les escaliers dès que vous en avez l’occasion ?
N'oubliez pas votre peau et vos ongles
Le Pso peut affecter votre peau ainsi que vos ongles, il faut donc y prêter une attention toute particulière[6]. Il est conseillé de se couper les ongles courts et de porter des gants lorsque vous effectuez des tâches ménagères ou que vous jardinez, afin d'éviter tout contact avec les substances irritantes[7]. Si vous avez des plaques de psoriasis sur vos pieds ou vos ongles d'orteils, veillez à les garder propres et secs en portant des chaussettes en laine de mérinos ou des chaussures spacieuses[8]. Et si vous sortez, veillez à bien protéger votre peau du soleil[9]. Et le dernier conseil : ne vous grattez pas le cuir chevelu lorsque vous vous lavez les cheveux, même si c'est très tentant[10].
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*provient d’une interview avec un patient atteint du psoriasis
References
[1]
NHS. Living with psoriasis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/ Accessed: September 2021.
[2]
WebMD. Psoriasis and diet. Available at: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-avoid-foods Accessed: September 2021.
[4]
National Psoriasis Foundation. Inverse psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/types/inverse Accessed: September 2021.
[5]
National Psoriasis Foundation. Psoriasis and exercise. Available at: https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/exercise#:~:text=Exercise,disease%20and%20type%202%20diabetes. Accessed: September 2021.
[6]
British Association of Dermatologists patient hub; Psoriasis: an overview. Available at: https://www.skinhealthinfo.org.uk/condition/psoriasis/ Accessed: September 2021.
[7]
AAD. Skin and nail care. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/nail-care Accessed: September 2021.
[8]
National Psoriasis Foundation. Shoes for palmoplantar psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/blog/shoes-for-palmoplantar-psoriasis Accessed: September 2021.
[9]
National Psoriasis Foundation. Sunscreen guidelines. Available at: https://www.psoriasis.org/advance/staying-safe-sun Accessed: September 2021.
[10]
AAD. Scalp psoriasis. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/genitals/scalp-hair-loss Accessed: September 2021.
