Les meilleurs conseils relatifs au psoriasis
Les démangeaisons, les plaques et les squames sont des symptômes courants auxquels vous pouvez être confronté si vous souffrez de psoriasis (Pso), . Nous avons rassemblé des conseils qui peuvent vous aider à maîtriser votre psoriasis et à remporter de petites victoires au quotidien.
Les meilleurs conseils relatifs au psoriasis
Apaiser les démangeaisons
Parler de votre Pso aux autres peut être effrayant, surtout si vous avez l'habitude de le cacher. Pourtant, une conversation à propos de votre Pso peut être un soulagement et renforcer votre confiance en vous. Parler peut également vous apporter la compréhension et le soutien des personnes qui vous entourent. Vous n'êtes pas obligé de le faire, mais si vous souhaitez parler à un ami, un membre de votre famille ou un collègue, voici quelques conseils généraux sur la manière de procéder4 :
- Maintenez votre peau hydratée pour réduire les rougeurs et la sécheresse et aidez à la cicatrisation de la peau ;
- Les crèmes et pommades épaisses peuvent aider à retenir l'humidité de la peau, surtout après la douche ;
- Même les huiles de cuisine peuvent aider ;
- Conservez les lotions au frigo pour augmenter l’effet rafraîchissant ;
- Enlevez les squames et la peau squameuse avec un produit qui adoucit les squames (Kératolytique) et contient des ingrédients comme l'acide salicylique, l'acide lactique, l'urée ou le phénol pour réduire les démangeaisons. Laissez les lotions et les pommades bien pénétrer ;
- Évitez les bains chauds. Prenez plutôt des douches courtes et fraîches et utilisez des compresses froides pour calmer les démangeaisons.
Adoucir les plaques
- Remplacez les savons et les gels douche par des crèmes hydratantes5 ;
- Appliquez-les après la douche pour conserver l'humidité et mieux la faire pénétrer6 ;
- • Les huiles telles que l'huile d'olive et l'huile de coco peuvent également ramollir les squames et aider à les enlever5.
Combattre les flocons
- Les squames peuvent s'accumuler dans la moquette et attirer des insectes. Passez donc régulièrement l'aspirateur dans votre maison ou balayez vos sols en bois ou en linoléum pour éviter toute accumulation ;
- Gardez un aspirateur portable dans votre voiture pour aspirer les pellicules ;
- Si les flocons s'accumulent dans votre lit la nuit, vous pouvez les gratter avec une surface dure comme une carte en plastique. Laver régulièrement vos draps aide aussi ;
- Si vous souffrez de mue sur les bras ou les jambes, il est préférable de porter des pantalons longs et des chemises à manches longues et à poignets boutonnés qui attraperont les flocons avant qu'ils ne tombent ;
- Les vêtements blancs, gris ou de couleur crème sont idéaux pour cacher les pellicules, tout comme les écharpes et les colliers ;
- Vous pouvez éliminer facilement les concentrations de pellicules sur vos vêtements à l'aide d'une brosse ou d'un rouleau à peluches ou en les lavant régulièrement.
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Dr Guiot
Le Pso et une approche holistique
Références
[1]
Reich A, et al. Acta Derm Venereol 2010;90:257-63.
[2]
WebMD. Tracking your psoriasis outbreaks. Available at: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/flare-ups Accessed: September 2021.
[3]
NHS. Living with psoriasis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/ Accessed: September 2021.